冬天到了，养生守则你准备好了吗,冬季是一个万物收藏，阳气潜藏，阴气极盛的季节。那么我们该怎么养生呢？养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

01

饮食方面

按照中医的养生理论按照五行学说来说“春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。而颜色也对应着五脏，也就是说绿色食物补肝，红色食物能够对心好，黄色的食物健脾，白色的食物就会润肺，黑色的食物就会滋补肾脏。”冬天正是我们应该养肾的季节，所以冬天我们可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米啊。

02

睡眠方面

冬天天气寒冷，适合早睡晚起，早睡晚起的原因是早睡可以养人体阳气，但晚起并不意味着赖床不起。早睡晚起有利于阳气潜藏、阴精蓄积，并且冬季十分寒冷，在养生上要注意保暖驱寒，那早睡晚起是指晚上睡觉要在11点前入睡。晚起，一般是指在早上七点左右起床。

03

运动方面

我们都知道运动会对身体好，冬季这么寒冷的季节，锻炼更是不能缺少了，但是不合理的运动反而会伤到我们自己，那么运动的时候我们应该注意哪些问题呢？

我们在运动的时候要注意提前做好热身运动，千万不要一上来就开始做剧烈的运动，要知道冬天气温低，人体血液循环慢，肌肉张力差，如果直接进行剧烈运动，容易导致肌肉拉伤。因此，冬天运动前一定要做好热身运动，只有全身的血液循环调动起来，肌肉也都做好了准备，才可以进行运动。

在运动过后也要注意预防感冒，不要因为刚感觉到暖和了，就开始脱衣服了，也不要因为刚刚锻炼结束就急匆匆的跑去洗澡之类的。