指导专家
选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。
在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠的作用。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴，睡前可揉按2分钟。
在第7颈椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁开1寸。可舒经活络，缓解疲劳，解痉止痛。睡前揉按2分钟，平时亦可搓热此穴以保健。（拇指第一关节横宽为1寸）
在前正中线上，前发际直上0.5寸。有清头散风，镇静安神之功。睡前轻揉1分钟。
在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。可补益心气，安神入眠。睡前揉掐1分钟。
在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。有调补肝肾，行气活血之功。睡前揉按1分钟。
