意思是，秋天的三个月时间里，秋高气爽，暑湿之气一扫而光。人们应该“早卧早起”，起床时间比春季稍迟些，大体跟鸡同时开始活动的起床时间为宜，叫做“与鸡俱兴”。“使志安宁”，“以缓秋刑”，使精神状态保持安定以缓和这种秋天秋凉之气对人体造成的伤害。“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，指的是怎样做才能做到安静、平静呢？需要收敛自己的思绪，控制自己的心情，使秋季肃杀之气不能伤害身体，使肺气保持通畅清爽，这就是与秋季相应的保养方法，叫做“养收之道也”。秋天养生的重点是养收，如果与之违背，则伤肺气。如果秋天不能很好的养生，那么冬季就成为“飧泄”，“飧泄”指的是泻下不消化的食物，古人称之为“完谷不化”——通常是肾中之阳气不足，脾阳虚衰，肾阳虚衰，才会出现这种完谷不化。

所以说，秋季养生的重点是，早睡早起，平静心神，以养肺为重，可以避免冬季消化不良等疾病。

中医认为肺是娇脏，喜润恶燥；然而秋燥最易犯肺，伤津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等；凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

外出旅游、活动，注意勿过度劳累，要安排好日程，劳逸结合；同时防止雨淋受凉，导致机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等病的患者，还应遵照医嘱按时服药，以免旧病复发和加重。

秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次 10 分钟左右，早晚各一次即够。还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。