处暑
2019年8月23日 星期五
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以养生保健应讲究养肺滋阴和祛暑化湿并重。
饮食·滋阴润燥
春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多适当吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。另外，秋季里有一个著名的养阴法则：少辛增酸。（增酸来收敛过旺的肺气，少辛来减少肺气的耗散。）
所以，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉，所以，处暑后尽量少吃辣椒、花椒等辛热食物。
【推荐养生粥】百合银耳粥
百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。
百合：清心、润肺、宁神，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
银耳：味甘淡、性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
起居·早卧早起
根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，宜“早卧早起， 与鸡俱兴”。早卧就是大概晚上9~10点就可以入睡了，以养“收”气；早起就是大概早上6~7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
处暑之后的天气经常会中午热、早晚凉，昼夜温差较大。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒，特别是一些晚上仍把空调温度调得很低的人群，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，以避免感冒和关节痛。
一到季节变化，一些家长生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。气温尚不稳定，暑热尚未退尽，可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。
运动·亲近自然
秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”“秋后问斩”之说。秋在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。
所以情志调摄上，应保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。
再者，处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。
运动时不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，要及时补充水分。散步、体操、健身、太极拳等等，都是不错的选择。
家庭保健·按摩
处暑时节，秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽干唇裂的燥证，此时要注意防止加重秋燥。通过按摩人体的穴位，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。
按摩取穴：关元穴、足三里、涌泉穴、肾俞穴、合谷穴。
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）
涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）
肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）
合谷穴在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。（此穴为双穴，左右各一）
